美國癌症協會建議，乳癌病人應維持運動的習慣，大約一個星期四小時的運動量。 我們不知道聽過多少遍運動對我們有益，但是運動對我們到底有什麼好處呢？
首先，運動可以減低罹患汝癌與復發的機率。 研究顯示過重和肥胖的女性，也就是BMI指數超過25，會比正常體重的女性有較高罹患乳癌的危險，特別是已進入更年期的女性。體重過重的女性也增加乳癌復發的機率，這是因為脂肪會製造雌激素，而雌激素會刺激賀爾蒙接受體陽性型乳癌生長與擴大。運動可以讓人維持健康的體重，也因此可以減低這些危險的發生。
運動也能夠幫助減少治療期間的副作用與其強度。研究顯示運動可以紓緩化療時期的嘔吐現象，幫助腿部血液流暢、減少血栓的危險，增進腸胃蠕動、減輕便祕現象，以及緩和因化療和放療所造成的疲憊等等。
年紀愈大，身體就會逐漸喪失肌肉、增加脂肪。肌力訓練可以幫助獲得較多的肌肉，而不是脂肪，如此可以減少脂肪所引發的問題，同時讓人強壯，即使年齡增長，也可以繼續做喜歡做的事情。另一方面化療與賀爾蒙治療藥物會讓病人提早進入更年期，造成肌肉的減少，骨質流失。研究顯示，超過五十歲的女性比男性多兩倍罹患骨質疏鬆症。為了預防或者減輕骨質疏鬆症，可以從事些重量訓練，例如跑步、走路等，如此可以減緩骨質的流失。
如果有失眠的問題，或者在夜間經常醒來，那麼規律的運動可以幫助儘快入睡，或者使睡眠較為深沈。
罹患乳癌會讓人感到沮喪、害怕與焦慮，運動則會提振精神，增加自信。體力活動可以讓腦子釋放出恩多酚，而恩多酚則會令人感到快樂與輕鬆。
經過了舊曆年的長假，或許在稍一放縱中，體重又增加了幾公斤。在一個新的開始，將運動納入生活的規劃中，就讓我們維持健康的體重，才能夠有個健康的人生。
參考文章：Why Exercise
http://www.breastcancer.org/tips/exercise/why
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