愛波塗鴉格

時代雜誌曾經刊登過一篇文章，討論乳癌與運動的關係。文章引述卡羅萊納大學流行病學博士候選人 Lauren McCullough的研究，對象包含1504位乳癌病友，以及1555 位一般女性，年齡從20到98歲不等。

研究中指出，每個星期運動五天，每次大約兩個小時的女性，比起不太運動的有30%的機率比較不容易得到乳癌。運動的強度並沒有太大的關聯，即便是從事園藝活動、做家事等，只要是動一動，都能夠帶來好處。

整體來說，運動的女性比起不運動的，降低了6%的機率罹患乳癌。女性的年齡增加，生活習慣會愈來愈固定，或許有的人就因此認為，反正年紀已經一把了，都沒有養成運動的習慣，那麼現在來改可能也來不及。

如果你也是會這樣想的，那可就錯了。證據顯示，即便進入更年期後才開始運動，仍然可以享受到運動的效益。

一開始是過胖或肥胖的女性，或者BMI超過30的，如果運動的話，即使不會降低罹癌的風險，但是至少不會增加。另一方面，研究中也提出警告，如果女性有運動的習慣，但是同時體重又增加的話，那麼由運動所減低罹癌風險的好處，則會因為體重增加的緣故而消失。原因在於，尤其是更年期後的女性所增加的體重，大部分屬於腹部的內臟脂肪，這類的脂肪會刺激胰島素分泌和血糖增加，進而加速脂肪囤積，提高罹癌風險。

或許有人覺得運動很無聊、很累，或者覺得非得上健身房才行，但是其實只要每天動一動，就像研究所發現的，做做家事、走路等，都可以減低罹癌的風險。任何時間開始都不算遲，只要有動就會有好處。選擇自己喜歡的體力活動，並且持之以恆，再配合均衡的飲食，這樣就可以維持合宜的體重，如此不但可以預防癌症發生，對於身體其他的功能運作也有幫助，即使年齡增長，也能夠享受健康自在的生活。

既然運動有這樣的好處，那麼我們就開始動一動吧！